LELKIPATIKA

6 gyakorlat, mely segít a tudatos jelenlét megélésében

Szerző:

Szabó Anna

A tudatos jelenlét nélkül a gondolataink, érzelmeink és viselkedésünk teljes mértékben a tudatalatti hiedelmeink és ösztöneink irányítása alatt állnak. Ezzel saját magunk szenvedését okozzuk, mert hagyjuk, hogy a megítélésünket a külvilág befolyásolja, így hamis előítéleteket alkotva. A létezés alapvető képessége tehát a tudatosság. Végeztél már valaha gyakorlatokat ennek megélésére?

Amikor kezdjük felismerni a primitív és önpusztító hiedelmeket, feltételezéseket, meggyőződéseket és döntéseket, akkor kezdünk egyre jobban higgadttá, szerethetővé és jószívűvé válni… ilyenkor közeledünk a felsőbb énünkhöz. Nem csak a szenvedéseid érnek majd véget, hanem az azonos frekvenciával rendelkező emberekkel való találkozás segít a tudatosság ösvényén is. Ma már széles körben ismert a tagadhatatlan tény, hogy a gondolataink alkotják a valóságunkat. Ezért is nagyon fontos a következő tudatossági gyakorlatok elsajátítása és rendszeres elvégzése.

Hiányzik belőled az öntudatosság? Ha igen, akkor a következőket tapasztalhatod:

• Nehézségeid vannak a saját érzéseid megértésével.

• Nehezen beszélsz a gondolataidról, az érzéseidről másoknak.

• Folyamatosan el vagy veszve a gondolataidban.

• Gyakran felbosszantanak vagy elszomorítanak az emberek.

• Alacsony önértékelésed van.

• Gyakran osztasz meg katasztrófákat, rossz híreket a közösségi médiában.

• Nagyon „szigorú” a személyiséged.

A cikkben leírt feladatok gyakorlásával lassan egyre több örömet és beteljesedést tapasztalhatsz majd a mindennapi életedben.

1. Tartsd távol magad mindentől és mindenkitől egy rövid időre

Gyakran töltjük azzal a napjainkat, hogy az életünkben előkerülő félelmek, gyűlölet és fájdalom elől igyekszünk menekülni. Bennünk van a szükség, hogy tegyünk valamit, pedig általában a legjobb módja az élet értékelésének, ha kiélvezzük a helyzetet és az önmagunkkal töltött időt. A tudatosság fejlesztéséhez a legjobb kezdet egy csendes, magányos hely keresése. Az egyedül töltött idő lehetőséget ad arra, hogy végig gondold a tetteidet, szavaidat, érzéseidet és akaratodat. A magány tökéletes ösvény az öntudat felé, mivel megismerteti veled a legmélyebb szükségleteidet és vágyaidat az életben.