LELKIPATIKA

6 gyakorlat, mely segít a tudatos jelenlét megélésében

Szerző:

Szabó Anna

A tudatos jelenlét nélkül a gondolataink, érzelmeink és viselkedésünk teljes mértékben a tudatalatti hiedelmeink és ösztöneink irányítása alatt állnak. Ezzel saját magunk szenvedését okozzuk, mert hagyjuk, hogy a megítélésünket a külvilág befolyásolja, így hamis előítéleteket alkotva. A létezés alapvető képessége tehát a tudatosság. Végeztél már valaha gyakorlatokat ennek megélésére?

Amikor kezdjük felismerni a primitív és önpusztító hiedelmeket, feltételezéseket, meggyőződéseket és döntéseket, akkor kezdünk egyre jobban higgadttá, szerethetővé és jószívűvé válni… ilyenkor közeledünk a felsőbb énünkhöz. Nem csak a szenvedéseid érnek majd véget, hanem az azonos frekvenciával rendelkező emberekkel való találkozás segít a tudatosság ösvényén is. Ma már széles körben ismert a tagadhatatlan tény, hogy a gondolataink alkotják a valóságunkat. Ezért is nagyon fontos a következő tudatossági gyakorlatok elsajátítása és rendszeres elvégzése.

Hiányzik belőled az öntudatosság? Ha igen, akkor a következőket tapasztalhatod:

• Nehézségeid vannak a saját érzéseid megértésével.

• Nehezen beszélsz a gondolataidról, az érzéseidről másoknak.

• Folyamatosan el vagy veszve a gondolataidban.

• Gyakran felbosszantanak vagy elszomorítanak az emberek.

• Alacsony önértékelésed van.

• Gyakran osztasz meg katasztrófákat, rossz híreket a közösségi médiában.

• Nagyon „szigorú” a személyiséged.

A cikkben leírt feladatok gyakorlásával lassan egyre több örömet és beteljesedést tapasztalhatsz majd a mindennapi életedben.

6. Kísérletezz becsukott szemmel

Ezzel elérkeztünk az utolsóhoz a hat tudatossági gyakorlat közül. Írd le és válaszold meg a következő kérdéseket:

• “Mekkora vagyok?”

• “Milyen alakom van?”

• “Vannak korlátaim?”

• “Van egy vonal, ahol én véget érek, és a világ elkezdődik?”

• “Van valami, ami elválaszt a világtól? Ha igen, mi az?”

Most csukd be a szemed. Hagyj egy kis időt, hogy a gondolataid lelassuljanak. Aztán kérdezd meg magadtól ugyanezeket a kérdéseket:

• “Mekkora vagyok?”

• “Milyen alakom van?”

• “Vannak korlátaim?”

• “Van egy vonal, ahol én véget érek és a világ kezdődik?”

• “Van valami, ami elválaszt a világtól? Ha igen, mi az?”

Ahogy ellazulsz, észre fogod venni, hogy a kérdéseket nem lehet ugyanúgy megválaszolni, mint korábban. Meg fogod érteni, hogy korlátok és határok nélküli vagy, ezért a kérdéseket egyszerűen nem lehet meghatározni. Meglepő felfedezés, nem?