LELKIPATIKA

Az önmegismerés öröme: 5 trükk, hogy tudatosabbá válj

Szerző:

Szabó Anna

2021-ben a hangsúly az örömre kerül. A tavalyi év után a legapróbb boldogság is hatalmas erővel bír számunkra. Az elkövetkező hetekben nevetni fogunk és új, izgalmas tapasztalatokra teszünk szert.

Gyermekként az öröm kiapadhatatlan kútnak tűnik, ám ahogy felnővünk, egyre könnyebben veszítjük el a lelkesedésünket. Sokan elveszítjük a világ varázslatosságába vetett hitünket – főleg ami a hétköznapi pillanatokat illeti. Túlvállaljuk magunkat, elvonja a figyelmünket a technológia és idővel már magunkra sem ismerünk.

Egy, a European Journal of Psychology oldalán megjelent tanulmány szerint az öntudatosság jóval többet jelent az általános jólétnél és a mentális egészségnél; a hétköznapi élet boldogságáért tett apró változtatásokban rejlik. Nemcsak a teljesítmény javulását, hanem akár a kiégés elkerülését is eredményezheti. Magabiztosságot ad, boldoggá és egészségessé tesz. Ha pedig az érzelmeink kiegyensúlyozottak, az elménknek lesz ereje a kreatív és pozitív gondolkodásra és könnyebben fogunk alkalmazkodni a változásokhoz.

Az önmegismerés folyamata rendkívül szórakoztató tud lenni. Íme, pár tipp, ha az elfoglaltság és a káosz átvette az irányítást az életed felett:

Egy pillanatig ne csinálj semmit, csak légy csendben!

A legelső, ám meglehet, hogy a legnehezebb lépése az öntudatosság folyamatának. Gyakran annyira elfoglalt életet élünk, hogy fogalmunk sincs, hogyan tudnánk eléggé lelassítani ahhoz, hogy felvegyük a kapcsolatot a belső énünkkel. Naponta legalább 5 percet tölts egyedül a gondolataiddal, figyelj a légzésedre és válj tudatosabbá a testeddel! Ha nehezen ülsz egymagadban, nézz utána a mozgásos meditációnak! Ne hallgass hangoskönyvet, podcastokat, zenét – csak te és a természet legyetek jelen. A naplóírás hasonlóan hatékony módja az önreflexiónak.