Mit teszel általában, hogy kitöltsd az ürességet?

Leggyakrabban ezek kerülnek elő:

• Helyettesítők, például ételek, cukor, alkohol, drog, dohány.

• Figyelemelterelő tevékenységek, például tévézés, Internet, szex, számítógépes játékok, munka, vásárlás, telefonálás, közösségi média.

• Manipuláció, mint harag, hibáztatás, kibeszélés, mesélés, másokról való gondoskodás.

Számos pótcselekvés és viselkedésminta létezik, amit a belül ürességet érzők átvesznek. Ezek pillanatnyilag talán enyhülést hozhatnak, de a rossz érzések úgyis visszatérnek, és új módszert kell keresniük, hogy megszabaduljanak tőle. Ugyanis ezekkel az a gond, hogy csak a tüneteket tudják ideiglenesen megszüntetni, nem az okot.