3. Nincsenek szabályok, csak írj

Az írásos terápia során az egész test ellazul. Nincsenek szabályok, csak írj! Nem fontos a nyelvhelyesség, a nyelvtani hibák, és nem is mindig kell befejezned az adott mondatot, csak hagyd, hogy elragadjanak a szavak egészen addig, amíg úgy érzed, hogy írnod kell. Engedd el az elvárásokat és a szabályokat, mert ez meg fogja alapvetően változtatni az írást is, ugyanis amikor egy kicsit eltérsz mindettől, akkor a tudatos elme is kikapcsol, és beindul a gyógyulás folyamata.

Ne feledd, sokszor a régi berögzült gondolati minták már károsak. Meg kell kérdezned önmagadtól, hogy mindez jó-e neked. Ha nem, akkor hagyd abba és kezdj új gondolati mintákat kialakítani. Egyszerűen engedd el a korábbi félelmeidet, gondolataidat, vesd őket egy papírra és alakíts ki egy új gondolkodásmódot.
Hagyd, hogy a lelked szóljon rajtad keresztül, és ne foglalkozz a helyesírási szabályokkal. Rengeteg dolgot megtanulhatsz önmagadról. Írd le az álmaidat és a vágyaidat illetve a fájdalmakat is, egyetlen szemtanú vagy, aki előtt szégyellhetnéd önmagad, de semmi okod rá. Meglátod, megkönnyebbülsz, és tulajdonképpen ez egyfajta kreatív energiaáramlás. Fejezd ki magad nyersen, és cenzúra nélkül írd le mindazt, amit gondolsz.